「朝、スッキリ目が覚める方法」について

はてなブログの今週のお題は「スッキリ！」

ということで今回のテーマは「朝、スッキリ目が覚める方法について」です！

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朝、スッキリ目が覚める方法

～1日を最高のスタートにするために～

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1. なぜ朝がつらいのか？

☆主な原因☆

• 睡眠不足

• 睡眠の質が低い

• 体内時計の乱れ

• 起床直後の血圧・体温の低さ

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2. 前日の夜がカギ！

☆スッキリ起きるための夜習慣☆

• 寝る90分前に入浴

• 寝る前のスマホを控える

• 寝る時間を毎日なるべく一定にする

• カフェインは寝る6時間前まで

🌙 「良い睡眠 → 良い目覚め」に繋がります！

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3. 朝すぐにやると良いこと

1️⃣ カーテンを開けて太陽光を浴びる
2️⃣ コップ1杯の水を飲む
3️⃣ 軽くストレッチ
4️⃣ 深呼吸

☀️ 日光が体内時計をリセットしてくれます！

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4. 目覚めを良くする習慣

☆日常でできる改善☆

• 朝食をとる

• 適度な運動

• 昼寝は20分以内

• 就寝・起床時間を固定する

📈 継続すると、体が「朝型」に変わります！

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5. NG習慣

☆目覚めが悪くなる原因☆

❌ 二度寝
❌ 夜遅くのスマホ・ゲーム
❌ 夜遅い食事
❌ 不規則な睡眠

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【まとめ】

☆朝スッキリ起きるための3つのポイント☆

✔ 睡眠環境を整える！
✔ 朝に日光・水・ストレッチ！
✔ 規則正しい生活リズム！

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⭐ 朝が変わると1日が変わります！

起床術──どうしても「スッキリ起きられない」あなたへ

ということで今回は「朝、スッキリ目が覚める方法について」でした！

筆者も朝に弱いタイプなのですが、就寝・起床時間を固定するようにしてから、目覚めがだいぶ良くなったように思います。

朝スッキリ起きられると、一日の満足度＆楽しさが段違いです！

読者の皆様も、ご自身に合った対処法を試してみてください！

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※「夜、ぐっすり眠る方法」についても記事を書いておりますので、

よければ合わせてご覧ください。↓

triples.hatenadiary.com

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今回はこの辺で。

では、また！