1/5から仕事始めの方も多いのではないでしょうか？
筆者もその一人ですが、正直、全然仕事に行きたくないです！💦
あと1週間くらいお正月が続いてほしいです！
……というわけで、今回のテーマは「仕事に行きたくないときのメンタルの整え方について（＆猫）」です。（笑）
☆仕事に行きたくない朝のメンタルの整え方☆
1. はじめに｜「行きたくない」は異常ではない
-
休み明けに気持ちが重いのは自然な反応
-
脳と体がまだ「仕事モード」に切り替わっていないだけ
-
問題は「行きたくないこと」ではなく、どう対処するか
2. NGな思考パターン
-
「社会人失格だ……」
-
「みんな普通に頑張っているのに……」
-
「やる気が出るまで動かない……」
👉 自分を責めるほど、メンタル面の回復は遅くなります！
3. 作戦①｜目標を『出社レベル』まで下げる
-
今日は100点を目指さない！
-
ゴールは
-
出社できたらOK
-
席に座れたらOK
-
定時までいたら合格
-
-
まずは「低いハードル」を乗り越えて、達成感を得ましょう！
4. 作戦②｜とりあえず体を動かしてみる
-
やる気がない→行動できない
❌これは誤解 -
行動する →やる気が後からついてくる
⭕これが現実！ -
「気持ちは置いて、体だけ動かす」！
5. 作戦③｜一日を『点』で考える
-
一日全部を想像しない
-
今やるのはこの3点だけ！
-
着替える
-
家を出る
-
最初の10分だけ仕事
-
-
点をつなげたら、気づいたら一日が終わっています！
8. まとめ｜一番大事なこと
-
行きたくない自分を否定しない
-
今日は「ちゃんとやる日」じゃない！
- 「ちゃんと生き延びる日」でOK！
というわけで本日は「仕事に行きたくないときのメンタルの整え方について（＆猫）」でした！
休み明けでいきなり仕事のモチベを上げるのは難しいことですが、工夫次第でピンチをチャンスに変えることは十分可能です！
この他にも、仕事が終わった後、自分へのご褒美を用意することも有効だと思います！
読者の皆様もよければ実践してみて下さい！
【おまけ】
今年初めて出会った猫たちです！
ふさふさですね。
この猫も毛並みが綺麗で、とても人懐っこかったです！
キジトラ猫も一匹見かけましたが、警戒心が強く、すぐ逃げられてしまいました。💦
猫は会社に行かなくて良いので羨ましいですね！
