はてなブログの今週のお題は「体力」！
ということで本日は「【体力アップ】よく食べ、よく寝て、ほどほどに働く生活」についてです。
筆者のルーティンを、
①よく食べ
②よく寝て
③ほどほどに働く
以上３つの観点からご紹介します！
①よく食べる
農林水産省のホームページによると、人間の摂取カロリーの目安はこんな感じだそうです。
筆者は人並みに運動している成人男性ですから、1日に2000キロカロリー以上は摂取してOKということになります。
時々、こんな人を見かけます。
「今日は食欲がないから昼食を抜きます！」
「ダイエット中だから、今日のお昼はサラダだけにします！」
ですが私は、たとえどんなに体調が悪くとも、どれだけ太っちゃっても、
摂取カロリーを基準値以下にすることだけは絶対にしない主義です！
今日のお昼も、唐揚げ弁当（塩）をガッツリいただきました。
「はれのち弁当」さんのお弁当は安くて美味しくてボリューミーで、最高です！
なぜ筆者がここまで「食べること」にこだわるかと言いますと、
食事はすべての基礎だからです。
しっかりと食事を取らなくてはスタミナがなくなり、仕事にもプライベートにも集中できません。
「でも、たくさん食べると食費がかかるんじゃないの？」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、
西日本を代表する激安スーパー「ラ・ムー」の常連である私は、ガッツリ食べたとしてもお安く済ませられます（笑）
ごくたまに二郎系ラーメンも食べに行きますが、
実は二郎系ラーメンって、外食としては安い部類なんですよね。
これを食べるだけで１日分のカロリーが摂取でき、他にはほとんど何も食べなくて良くなりますから、ある意味コスパ最強の外食です。
「しっかり食べる」ことと「食費を抑える」ことは、両立できます！
②よく寝る
筆者はどちらかというとロングスリーパーです。
８時間くらい寝ないと、体が本調子になりません。
６～７時間睡眠でも一応活動できますが、昼過ぎに猛烈な眠気に襲われます💦
８時間寝たうえで30分～１時間のお昼寝ができると、最高のコンディションになれます。
しかし困ったことに、私はベッドに横になってから眠るまでにかなり時間がかかります。
要は寝つきが悪いのです。
さらに、途中で目が覚めることも頻繁にあります。
なので、「８時間寝よう」と思って「夜12時就寝→朝8時起床」を試みても、なかなか寝つけなかったり目が覚めたりして、実際の睡眠時間は７時間少々であることも多いです。
そこで私は、余裕を持って寝るようにしています。
「夜11時半就寝→朝8時起床」の生活リズムを基本的に崩さないようにして、どう転がっても8時間の睡眠時間を確保できるよう努めています。
その分日中の活動時間は減るわけですけども、夜中に目が覚めたときに読書を静かに楽しんだりできるので、時間の使い方としては意外と悪くないな～と思っています。
③ほどほどに働く
私の勤務先は固定残業代なので、残業しても給料は基本的に増えません。
残業しても給料が増えないのなら、残業する意味があまりありません。
なので私は、仕事をサクッと終わらせて、残業する時間は30分以下にして早めに帰宅しています。
これは私の持論なのですが、
今の時代、ダブルワークをしたり副業したりしている方は大勢いますよね。
給料が増えないのに残業するよりは、早めに帰宅してダブルワークや副業をした方が、効率的にお金を稼げると思います。
なお、筆者も一応、ほとんど定時で帰宅してブログを更新するなどしていますが、
本日のGoogleアドセンス収益は５円！
アフィリエイト収益に至っては、ブログ開設から今に至るまで一度も発生したことがありません💦
全然効率的に稼げていません。（笑）
５円のために早く帰宅するのもちょっとおかしな話ですが、
将来的にはGoogleアドセンスで1日に10円くらい稼げたらいいなあと思います！（アフィリエイトは正直もう諦めてます）
というわけで本日は「【体力アップ】よく食べ、よく寝て、ほどほどに働く生活」でした！
これが筆者の健康の秘訣です……と言いたいところですが、
今まで幾度となく体調不良になっているので、何の説得力もありません！（笑）
まあ、普段これだけ健康に気を遣っていても風邪を引くときは引きますから、
結局は「うがい・手洗いが大切」ということなのかもしれません。
喉の調子が悪いとき、私はいつも「イーレスうがい薬」と「スコールトローチ」を使っています。
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これ、かなり効くのでおすすめです。
読者の皆様もご自愛ください！
